piersi z kurczaka jak

[...] grania w piłkę Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor kielonek oliwy z oliwek 3 kaps. Omega 3 1 kaps. Żeń-szeńa PIŁKA II. "Kebab Durum" Low Carb (4 jaja, 300g. piersi z kurczaka, sałata, pieczarki, papryka, cebula, pomidor, ogórek, 3 płaskie łyżki majonezu light i odrobina chińskiego sosu słodko-kwaśnego) (foto) 3 kaps. Omega 3 III. [...]

[...] Sobota – 12.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -13 bcaa hi tec 35MIN AERO I 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebde975435e7491bb39edea76f5b89b1.JPG TRENING -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka III [...]

=12.01.2013= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: Ehh niestety brak..Siłowania zamknięta ;/ Coś od siebie!: OBEZIN dalej działa [...]

Kilin - ważysz 80 kg - walisz za dużo białka na posiłek na co 250 gram piersi z kurczaka ? - daj po 150-170 do posiłku i dołóż jeden posiłek więcej. z rana same jajka zostaw i wolałbym żebyś dał np. 6 białek i 3 żółtka. Ryba jaka - a jakie lubisz :-) ? Jak Twoja dieta dotychczas wyglądała ?

[...] - 10g siemienia lnianego - 30 g Mixu nasion (słonecznik,orzechy włoskie) - 30g rodzynek - 50g Konfitury (wyrób własny) - 4 jajka - Ananas z puszki/Pomarańczo 2. - 200g piersi z kurczaka - 100g ryzu brązowego - warzywa - 30 ml oliwy z oliwek 3. - 200g piersi z kurczaka - 100g Białego ryzu - warzywa Trening 4a. Odżywka białkowa 4. - 200g [...]

[...] masla klarowanego 3. watrobka 150g, jablko, cebula, 150g ziemniakow, dwie kostki gorzkiej czeko (86%) 4. kasza jeczmienna 75g, cukinia, pieczarki, maslo klarowane 10g, 100g piersi z kurczaka Kcal: 2071, B:129, W: 214, T:89 Sroda 22/02 1. Przyznaj sie do maslowej kawy, ale obudzilam sie z zimnym brzuchem (nie glodnym ale takim nieprzyjemnie [...]

[...] zamień na płatki owsiane górskie. Wszystki musli są słodzone nawet jak pisze fitness miód wywal, reszta ok II sniadanie 100g - Chleb mieszany ze słonecznikiem 20g - Szynka z piersi indyka(kurczaka) 20g - Ser Edamski tłusty 20g - Ogórek 20g - Papryka czerwona 20g - Pomidor 5g - Margaryna "SŁONECZNA" 20g - Serek do kanapek Delikate 75g - [...]

[...] na zimno, nie rafinowanych typu olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwka z oliwek, olej lniany itp. 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy Czy to posiłek przed treningowy? 5. 24g b -WPC 80 30 g Posiłek po treningowy? 6 . 27g b , 5g ww , 25g t -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g [...]

[...] 50-100ml 3 . 30,5g b , 3g ww , 21g t -3jaja -papryka -pieczarki -brokuły -troche sera żółtego 4 . 27g b , 19g ww , 10g t -25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej -100g piersi z kurczaka -sos czosnkowy -pomidor 5. 24g b -WPC 80 30 g 6 . 27g b , 5g ww , 25g t -125g twarogu -wiórki kokosowe 40g b 2,32 g /kgmc 680 kcal t 1,53g /kgmc 1008 [...]

Widzisz w moim przypadku ww ograniczam tylko do pory około treningowej no i ewentualnie te ilości które wychodzą z warzyw ( np. przed treningiem jem 120g piersi z kurczaka + 100gram ryżu brązowego co mi daje wartości KCAL: 441 B:33 T:3 W:68 natomiast po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem [...]

[...] to jest lekko, tak mi sie wydje ze chyba przy tym cwiczeniu bardziej czuje plecy niz nogi pewno cos bedzie nie tak z technika micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+120g piersi z kurczaka 3.120g ryżu brązowego+220g piersi+sałatka TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKa -35g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu białego+220g piersi+pomidor 5.wejdzie [...]

[...] + 30 g whey c6 2.2 jajka + 30 g whey c6 + 50 g mąki razowej żytniej 3.5 g bcaa + 86 g creasteron 4.80 g płatków jaglanych + 40 g whey c6 + 25 g łuskanego słonecznika 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron 7.15 g bcaa + 15 g l glutamin + 30g whey c6 [...]

[...] 3xmax 6.Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 DIETA 1.40 g whey c6 +90g owsianych płatków + 20 g masła orzechowego 2.85 g creasteron 3.200g łososia + 450 g batatów 4.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate [...]

[...] 12/10/8/6/4/2 DIETA 1.40 g whey c6 +90g owsianych płatków + 20 g masła orzechowego 2.85 g creasteron 3.200g mielonego z indyka + 95 g makaronu durum + warzywa 4.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate [...]

[...] na koniec 30min cardio Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g owsianych, 40g izolatu UNS 40g izolatu UNS na 1h przed treningiem Trening 2. Posiłek: 80g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 80g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 80g makaronu durum, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 5. [...]

[...] :-/ ale jakoś się zebrałem w sobie i dałem radę. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, [...]

[...] szklanka bulionu wołowego 2 łyżki przecieru pomidorowego cebula ząbek czosnku 1 łyżeczka suszonej bazylii 0,5 łyżeczki chili sól i pieprz 20-50g pieczywa RIZOTTO 400g piersi z kurczaka 100g ryżu 1/2 paczki mieszanki chińskiej (mrożonej) 10-15g smalcu sól i pieprz vegeta, papryka ostra i słodka, (do przyprawienia piersi) OBIADY [...]

[...] od treningów... Dieta z wczoraj: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 16.30 [...]

[...] dzień wolny od treningu... Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 16.30 [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu [...]